Процесс самопознания

Искреннее самоисследование — это прямой путь к просветлению, и он представляет собой процесс стирания личности и личной истории. Это путь к свободе и Истине.

Техника самоисследования, которая описана в этой статье, опирается на тот удивительный факт, что если внимательно смотреть на что-то в своей реальности, то оно прекращает свое влияние, а при дальнейшем внимательном рассмотрении (принятии как есть) вообще исчезает. Это явление известно, хотя и не слишком широко, в эзотерике, упомянуто в священных писаниях и различных духовных и психологических практиках, и оно является ключом к познанию своей истинной природы. Принятие как есть — это ключ на пути духовного пробуждения, и сейчас мы рассмотрим технику, которая построена исключительно на этом принципе, а потому делает процесс самопознания и разотождествления максимально прямым и быстрым.

Как я уже говорил на главной странице сайта, процесс самопознания имеет 4 уровня (слоя), три из которых находятся в материальной сфере (биологический, социальный, личностный), а четвертый уровень — истинное самопознание — выводит сознание за пределы материи, даруя то самое освобождение, которое и является целью всех духовных практик, религий и эзотерики. Предлагаемая техника универсальна — она очищает все слои, помогая пройти все уровни, вплоть до самого просветления.

Это самый прямой процесс самопознания, равно как и техника самоисследования, которую дал Рамана Махарши. В основе техники лежит простейший вопрос "Кто я?", расширенный и детализированный здесь таким образом, чтобы эффективно очищать ложные представления о себе (ложное я), подходя к ним с разных сторон, что для большинства практикующих более удобно, понятно и интересно, чем изначальная простая версия в виде вопроса "Кто я?". Даже опытные практикующие могут обнаружить, что расширенная версия техники делает процесс самопознания более живым и интересным, причем не в ущерб скорости проработки, что не может не радовать.

Справедливости ради, нужно упомянуть, что данная техника исследовалась (не только мной) более 10 лет в различных формулировках, и сейчас я публикую самый эффективный ее вариант. Ради той же справедливости, скажу, что для некоторых людей техника может оказаться жёсткой; это потому, что она будет быстро и беспощадно срывать с вас все иллюзии, накопившиеся за многие годы или, скорее, жизни. Интенсивная практика самопознания с помощью данного метода будет быстро менять не только ваш внутренний мир, но и мир вокруг, что не всегда будет приятно, потому что большинство иллюзий кажутся не просто родными и приятными, но и сильно "вросшими в вас". Я абсолютно не рекомендую использовать данную технику тем категориям людей, которые перечислены на странице Предупреждение, потому что это может оказаться не только болезненным, но и чревато весьма негативными последствиями, которые могут оказаться непоправимыми в этой жизни.

Данный процесс самопознания — это, фактически, стирание личности. Вы как Чистое Сознание, постепенно "обросли" различными убеждениями и представлениями о "себе", привычками, шаблонами и прочим мусором, что и сделало вас человеком. Данная техника чистит всё это слой за слоем, от грубых к тонким, и чистит до тех пор, пока не исчезнет последний, самый тонкий слой. Для большего понимания предлагаемой техники я бы рекомендовал изучить статью Уровни отождествления и свободы, чтобы вы понимали, какие могут быть ложные отождествления, и что такое полная свобода. Теоретически, один только этот процесс самопознания (возможно, в различных формулировках) может привести к просветлению, если вы искренне желаете именно этого и не бросите им заниматься. Но по опыту знаю, что на духовном пути практически не бывает одного-единственного используемого метода, потому что столько всяких интересных техник и всё такое. Именно поэтому я и выкладываю на сайте и на уровнях лучшие техники из тех, что мне попадались.

Техника прямого самоисследования

Поначалу вам понадобится ручка и бумага, или же телефон или другое устройство для визуальной записи. Иначе вы завязнете в самом же начале, и бросите, так и не начав. Только продвинутые искатели, имеющие большой опыт в подобных медитациях и самосозерцании, у которых ум относительно чист, спокоен и устойчив, смогут обходиться без записей, но и им поначалу лучше записывать, пока не освоят последовательность вопросов и не привыкнут к происходящим в уме процессам. Исписанные листы можно затем сжигать или уничтожать любым другим образом.

Обеспечьте себе тихое спокойное место, где никто и ничто не будет отвлекать, удобно сядьте и прикройте глаза. Успокойте ум и расслабьтесь насколько возможно. В этой технике первый вопрос является главным, остальные — расширяющими, вспомогательными, но, тем не менее, обязательными.

1. Каким я воспринимаю себя теперь? (каким я кажусь себе в данный момент?)
2. Что я думаю о себе сейчас? (какие есть мысли, убеждения, концепции о себе?)
3. Что я чувствую сейчас? (какие есть эмоции и ощущения?)
4. Как я отношусь к себе сейчас? (есть ли какое-то отношение?)

Вопросы задаются по очереди: 1,2,3,4,1,2,3,4... и т.д. по кругу.

Вы задаете себе вопрос и находите ответ (он обычно всплывает сам), который записываете очень кратко, лишь бы вам было понятно. Затем задаете следующий вопрос и записываете ответ. И т.д. Вы обнаружите, что с каждым новым кругом ответы будут немного другие, или совсем другие, что является показателем прогресса. Могут выходить негативные эмоции и дискомфортные ощущения. Техника выполняется по кругу до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение от того, как замечательно поработали сегодня. Часто это сопровождается каким-нибудь осознанием, новым пониманием, радостью или значительным облегчением. Для начинающих — старайтесь не работать с этой техникой более часа в день; и если уже перевалило за час — останавливайтесь на ближайшем чувстве облегчения, продолжите в другой день. Прочитайте также другие рекомендации и предупреждения и старайтесь их соблюдать.

Вопросы и ответы по технике

Ответ приходит сам, или нужно его искать?

Вы просто задаете себе вопрос, с интересом и искренне (а иначе нет смысла в этом процессе самопознания), и тогда вы видите ответ. С этим нет проблем, он на поверхности. Не успели спросить, как увидели ответ. Обычно ответы очевидны и доступны восприятию сразу же.

Иногда ответы трудно формулировать словами, что делать?

Стараться. Сформулируйте так, как кажется наиболее близким к действительности. Лучше записывать не совсем то, чем вообще ничего не записывать и застрять из-за этого.

А что если я не нахожу ответ на какой-то вопрос? Или когда ответов очень много?

На главный вопрос (первый) всегда нужно находить ответ, который справедливый для момента сейчас. Для этого достаточно просто задать себе вопрос, искренне и с интересом, затем внимательно смотреть, что появляется в качестве ответа, и кратко записать. На вспомогательные вопросы не всегда появляются ответы сразу же, в этом случае можете повторно задать себе этот вопрос или же перейти к следующему. Главный вопрос — первый, остальные помогают подчищать тему с разных сторон. Как правило, ответы есть всегда, если вы искренни и имеете интерес к самопознанию. Если же ответов, наоборот, очень много, и они сыплются на вас как из рога изобилия, просто записывайте их очень кратко (записывание не должно отнимать много времени и внимания). Как только перестают сыпаться, переходите к следующему вопросу.

Что делать, если ответы одинаковы, то есть повторяются на новых кругах?

Это не страшно, и означает, что в прошлый раз данный объект не был принят как есть полностью. Идеи и убеждения о себе бывают разной "плотности" и живучести, поэтому неудивительно, что некоторые стираются не сразу, а всплывают много раз в процессе самоисследования. Если ответ приходит идентичный, постарайтесь посмотреть внимательнее и увидеть, есть ли хоть небольшие отличия. Например, на прошлом круге всплыл ответ "Я жирный", и сейчас он тоже всплывает, но вместе с ним теперь есть какое-то едва уловимое ощущение, например, "...еще и ленивый". Таким образом, при достаточной внимательности, можно обнаружить, что идентичных ответов не бывает, они всегда немного отличаются, даже если это просто оттенок ощущения, который трудно выразить словами. Когда ответы кажутся одинаковыми, старайтесь обнаруживать отличия, то есть будьте внимательнее, смотрите пристальнее.

Почему в каждом вопросе употребляется слово "сейчас" или "теперь"?

Потому что в этой технике мы "подбираем" только то, что "висит" в настоящем времени. Наша задача не в том, чтобы залезть в прошлое и найти там все представления, убеждения, эмоции и концепции о себе. Мы работаем с тем, что есть на поверхности, прямо сейчас. Оно висит прямо здесь, нужно просто направить на него внимание (посредством соответствующего вопроса), чтобы увидеть; и затем "вывести" на бумагу. Ответы сами всплывают в нужной последовательности, это очень просто. Именно поэтому в каждом вопросе напоминается, что мы работаем только с тем, что есть сейчас.

Как происходит стирание личности в этом процессе? Как это возможно?

Это мистический процесс, который не имеет ясных объяснений в материалистичной науке, потому что выходит за пределы материи. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять устройство и последовательность создания человека. Личность (тело, ум, мысли, эмоции, разум, ложное эго) — это тонкоматериальные вещи, сознание же (дух, душа, Атман, Брахман, Абсолют) — нематериально. Стирание личности и личной истории возможно только потому, что перечисленные материальные вещи не являются истиной, не имеют реального существования, а скорее являются иллюзией, фантазией Абсолюта. Высшее Я фантазирует отделенность, как бы становясь душой (индивидуальным сознанием) и далее постепенно наслаивает эти тонкоматериальные оболочки: ложное эго, разум, ум, тело. Эти наслоения являются искажением, ложной видимостью, подобно грезам или галлюцинациям. Они только кажутся (воспринимаются) существующими, не являясь таковыми на самом деле, что очень подробно описано в книге Йога-Васиштха, поэтому я не буду здесь сильно углубляться. Стирание личности и личной истории происходит, когда Абсолют (ваше высшее Я, истинное Я) через вас внимательно рассматривает созданную иллюзию по частям, беспристрастно, уделяя внимание каждой детали. Такое внимательное рассмотрение приводит к восприятию как-есть, благодаря чему иллюзия больше не видится как реально существующая, и потому исчезает. Это труднее объяснить, чем прочувствовать на собственном опыте. В процессе самопознания вы сами увидите и почувствуете, как это работает. Иллюзии о себе будут просто растворяться и исчезать, одна за другой.

Почему вопрос "Каким я кажусь себе в данный момент?" лучше вопроса "Кто я?".

Это один и тот же вопрос, только в разном выражении, немного разный подход. Вопрос "Кто я?" — прямой, но он непонятен тем, кто не читал книг Рамана Махарши по поводу правильного его понимания и использования. Над этим вопросом новичкам труднее медитировать, чем использовать 4 вопроса, предложенные мной, вполне ясных, понятных и не требующих прочтения другой литературы. Человек, который только начинает процесс самопознания, даже после прочтения книг Рамана Махарши, может обнаружить, что предложенный мной вариант техники не только понятнее и проще в выполнении, но и быстрее. Это справедливо для начальных этапов самоисследования; а далее, в процессе самопознания, человек может обнаружить, что вариант Махарши стал понятнее, ближе и проще, поэтому есть смысл практиковать его технику. Кстати, слово "кажусь" в первом вопросе подобрано очень удачно, потому что мы действительно только кажемся себе какими-то, а на самом деле мы не то, что нам кажется. Это слово каждый раз напоминает человеку не верить кажущимся вещам, не зацикливаться и не застревать на них, а продолжать дальше самоисследование, пока не будет обнаружена Истина. По поводу практики самопознания, предложенной Раманой Махарши, можно почитать его книги, например "Будь тем, кто ты есть".

Стирание личности образует пустоту и дискомфорт, что с этим делать?

Да, эти ощущения будут преследовать большинство практикующих, таковы побочные явления в процессе самопознания. Иногда это чувствуется как пустота, скука, неудовлетворенность, раздражение, потеря смысла жизни, депрессия, апатия и похожие проявления. При возникновении этих симптомов можно чем-то возмещать потерянную важность и смысл, а если симптомы ярко выражены, нужно также уменьшить интенсивность проработки или вообще прекратить ее на некоторое время. Чем возмещать — почитайте Чем занять ум и выберите то, что хорошо работает в вашем случае. Очень хорошо восполняет потерянную важность творчество — создание чего-то нового, или просто занятие любимым делом, что является выполнением своего предназначения в материальном мире. Стирание личной истории может быть немного болезненным или неприятным, потому что это потеря, пусть даже потеря иллюзии. Найдите для себя баланс между процессом самопознания и возмещением потерянных иллюзий, это сведет к минимуму неприятные переживания.

Личность вроде стирается, но в обычной жизни возрождается снова, и я действую как раньше. Какой тогда смысл в этом самопознании?

Здесь есть несколько важных моментов. Личность действительно стирается, если к концу медитации вы это чувствуете, но возрождаться в повседневной жизни она действительно может, в той или иной степени; это происходит потому, что есть три вещи: прототип личности, внешние обстоятельства и люди, и ваше взаимодействие с этими обстоятельствами и людьми (если, конечно, вы решаете и дальше взаимодействовать с ними). Но теперь есть разница: вы видите эту личность, осознаёте, находитесь как бы немного на расстоянии и понимаете, что не являетесь ею, что само по себе весьма полезно. Фактически, вы больше не находитесь под ее контролем. А если еще находитесь, это проработается в дальнейших медитациях. Но суть даже не в этом. Процесс самопознания — это работа на внутреннем плане, это очищение внутреннего мира, и даже если внешне мало что меняется, вы все равно быстро продвигаетесь к Истине. Однажды осознав, что вы не тело, вы уже никогда больше не поверите в противоположное, даже если внешние обстоятельства будут заставлять вас вести себя, как прежде. Еще веселее будет, когда вы вдруг поймете, что вы — не ум. Да, внешне могут снова оживать прежние личности и шаблоны (или не оживать, или изменяться, или возникать другие), и для других вы можете казаться тем же самым жирным ленивцем с эго, но теперь вас не будет это волновать, потому что вы точно знаете на собственном опыте, что вы не тело и не ум, и никто не в состоянии убедить вас в обратном. В этом смысл практики самопознания, это внутренний процесс.

Если я не тело и не ум, то какой смысл иметь тело?

Вопрос не стоит — иметь тело или нет, оно уже есть. Его нужно поддерживать в нормальном состоянии, чтобы иметь возможность заниматься подобными практиками с целью осознать свою духовную природу. Но большинство людей используют тело для других целей, так и не достигая освобождения ни в этой жизни, ни в следующей, ни между ними. Пока человек не осознает себя как духовное существо, он будет вынужден получать материальные тела тех или иных форм, в зависимости от желаний и характера.

Работает ли эта техника, если она мне не очень интересна?

Чем больше в вас стремления познать свою истинную суть, чем больше искреннего интереса, тем эффективнее техника и увлекательнее процесс. Если у вас нет интереса, вы не сможете направлять достаточно внимания на то, куда направляют вопросы, поэтому не сможете рассматривать как есть, поэтому эффект будет слабый. Это — процесс самопознания, именно для этого он предназначен. Если самоисследование и самопознание вам не интересно, эта техника вам пока не нужна, можете посмотреть другие техники.

Другие вопросы можно задать на форуме по ссылке ниже, и там же можно почитать ответы на них.

Еще раз хочу сказать, что это — одна из самых сильных техник на пути к просветлению. Ее эффективность определяется тем, что вы сосредотачиваетесь на своем ложном я, разбирая его по кусочкам, и с помощью внимательности или осознанности (которая приводит к принятию как есть) уничтожаете (сжигаете, стираете, рассеиваете) все эти иллюзии и выдумки о себе. Как горящий факел рассеивает тьму, благодаря которой кажется существующим то, чего нет на самом деле, так и внимательность (осознанность) рассеивает тьму иллюзий о себе, оставляя только то, что истинно — вас как чистое сознание. Этот процесс непосредственного самопознания похож на очищение капусты или луковицы: вы сдираете слой за слоем, пока всё ненастоящее не сгорит в огне осознания.

Кстати, с помощью этой техники можно успешно прорабатывать и другие вещи, просто подставляя их вместо "себя".