Осознанность

Что такое осознанность, как ее развить и зачем, и какова роль осознанности в жизни и на пути к просветлению.

Википедия определяет осознанность (психологический термин) как непрерывное отслеживание переживаний; это состояние, в котором субъект фокусируется на переживании и осознании того, что содержит настоящий момент, и не вовлекается в мысли о событиях прошлого или будущего. Это естественная способность сознания к интроспекции собственной деятельности, то есть, к самонаблюдению. Таково определение осознанности в психологии, в целом верное, но значение этого термина можно расширить, если выйти за рамки привычной мирской психологии в сторону духовной сферы, что является необходимостью на духовном пути.

Итак, осознанность означает присутствовать в моменте здесь и сейчас, свидетельствуя только то, что есть в данном моменте, то есть, внимание не направлено на прошлое или будущее, не цепляется за него и не застряло в нем.

Конечно, это в идеале, поскольку обычно из памяти приходят мысли, эмоции и воспоминания, связанные с тем, что мы воспринимаем сейчас, и также могут возникать мысли о будущем, что, соответственно, тоже снижает осознанность и выбивает из момента здесь и сейчас. Осознание факта погружения в мышление и сознательное отпускание мыслей способствует возвращению к осознанному свидетельствованию того, что есть здесь и сейчас.

Что мешает осознанности

Когда мы не вовлекаемся в приходящие мысли, эмоции и воспоминания, высвобождая свое внимание из них, мы возвращаемся к наблюдению того, что "реально" (физически) есть сейчас. Слово "реально" здесь в кавычках, поскольку, если выйти за пределы мирской психологии и посмотреть с духовной точки зрения, то видимый нами мир форм в той же мере нереален, как и мысли, эмоции и воспоминания из прошлого. Однако материальные объекты сравнительно более реальны, чем мысли о них, приходящие из прошлого. Давайте разберем это.

Этот момент важно понять, и это легко понять на примере. Два человека могут смотреть на один и тот же материальный объект, и реагировать на него по-разному, потому что у каждого свой опыт с этим предметом. У одного с этим предметом связано негативное прошлое, которое тут же всплывает, а у другого нет подобного опыта, поэтому негатив не всплывает. Но даже тот, кто имеет негативный опыт, может проработать его, очистив негатив, и тогда на данный предмет больше не возникает прежней реакции. В этом смысле сам предмет более реален, чем воспоминания или мысли о нем. Вот почему различные Техники и практики столь полезны — они убирают негативный заряд, что приводит к повышению осознанности, большему спокойствию, здравомыслию и свободе в моменте сейчас. Желание сохранять негативное прошлое, выражающееся как отсутствие его очищения — это самая большая помеха осознанности. Правильная работа над собой постепенно устраняет Эго, которое и является главной причиной неосознанности, проблем, страданий и болезней.

Зачем нужна осознанность

Многие люди живут неосознанно, поскольку в их памяти остается неочищенное прошлое, которое активизируется и притягивается в настоящий момент. То, что мы видим вокруг, является триггером, вызывающим прошлые мысли, воспоминания и негативный опыт. Это всё всплывает в настоящем, омрачая наше восприятие того, что есть сейчас. Как при этом быть спокойным или, тем более, счастливым? А ведь прошлое ушло: его нет нигде, кроме как в нашей памяти. Зачем мы сохраняем его неочищенным? Почему бы не отпустить прошлое, которого больше нет?

В состоянии осознанности, когда сознание свободно от прошлого и от привычного думания, мы видим мир совсем не так, как раньше. Все переживали яркие моменты "здесь и сейчас", когда нет негатива, нет тягостных размышлений, нет переживаний о будущем. В таких состояниях осознанности мы чувствуем внутри глубокий покой и ясность ума, а на периферии, возможно — радость, вдохновение, восхищение, любовь и т.д. Эти позитивные эмоции и чувства — то, что мы будем переживать, когда очистимся от негативного прошлого и будем смотреть на всё незамутненным взглядом. И это — самая простая и понятная причина для обретения или развития осознанности. Следующая, более глубокая и более важная причина стать осознанным состоит в том, что только через осознанность, путем избавления от ложного прошлого, можно достичь освобождения или просветления. Пока мы сознательно не отпустим всё прошлое и не познаем себя как Чистое Сознание, духовное пробуждение невозможно, поскольку оно является результатом очищения и отпускания.

Уровни понимания осознанности

Чтобы лучше понять это явление, попробуем описать его с разных сторон. На разных уровнях отождествления это будет пониматься по-разному. В целом, можно сказать, что осознанность представляет собой внимательность, которая пребывает постоянно в настоящем моменте и не вовлекается в процессы вспоминания или глубокого размышления. Осознанность — это отсутствие фиксации в прошлых или будущих игровых ролях, мыслях, расчетах, эмоциях, ощущениях, желаниях, верованиях, предпочтениях и представлениях; это отсутствие отождествленности с преходящими и изменчивыми вещами этого мира (телом, умом, личностью, ролью и т.д.). Это также спокойное Приятие как есть того, что присутствует сейчас, при этом мысли и воспоминания, когда они возникают, тоже принимаются как есть, без вовлеченности в них.

В практиках и повседневной жизни настоящая осознанность — это огонь, сжигающий весь негатив (см. список в начале главной страницы). А когда нет негатива, когда внимание свободно от прошлого и будущего, когда вы полностью присутствуете и наслаждаетесь постоянно изменяющимся и неповторимым моментом "здесь и сейчас", разве есть какие-то проблемы или страдания?

Осознанное присутствие — это осознавание Я Есть и свобода от неспокойного эго, которому вечно нужно к чему-то стремиться, избегая момента "здесь и сейчас", играть в Игры Сознания, в конечном итоге проигрывая их и чувствуя себя несчастным по этому поводу, жертвой, болеющим, страдающим и умирающим.

Осознанный человек в итоге выходит на уровень осознания себя как Чистого Сознания, которое за пределами иллюзий и форм этого мира. Только после этого возможно настоящее просветление, окончательное духовное пробуждение.

Истинная духовная осознанность — это переживание своей духовной природы, которая вечна и неизменна, но которая была позабыта из-за выбора поиграть в глупые игры эго. По мере того, как мы отказываемся от этих игр, мы обретаем то, чего на самом деле и не теряли — Истинное Я. И это зависит только от нашего искреннего желания и выбора отказаться от Иллюзий Жизни.

Также в полной осознанности есть постоянное осознание и переживание духовного Единства. Это бытие единым целым, Абсолютной Истиной, которое вне иллюзий мира, вечное, неизменное и бесконечное. До этого уровня казалось, что мы отдельные тела, отдельные умы, отдельные личности или отдельные души, но в истинной осознанности любая иллюзия отделенности исчезает без следа, и тогда возможно настоящее блаженство Единого Духа или Бога, к которому стремятся все, будь то сознательно или же неосознанно.

Как обрести осознанность

Есть два способа стать осознанным, каждый из них — для определенного уровня готовности или так называемой духовной зрелости.

Первый вариант подходит для тех немногих, кто уже готов отказаться от эго, понимая его глупость, бессмысленность и болезненность. Такие люди, как правило, уже прошли довольно большой духовный путь или путь очищения, на котором поняли, что в эго нет ничего хорошего, и что прошлое нереально, ибо оно ушло. Соответственно, на этом уровне уже не осталось иллюзий, которые могли бы существенно задержать в этом кажущемся мире, а духовный опыт уже показал, что есть мир иной, по-настоящему реальный и желанный. Поэтому отказ от эго и его последствий становится довольно простым и относительно легким делом. Тех, кто готов к этому, достаточно мало.

Итак, первый подход — прямой, и его суть в том, чтобы просто сохранять осознанность, не вовлекаясь в мыслительные процессы, в которых нет необходимости. Когда вовлечение происходит и осознаётся, мы просто снова возвращаемся к осознанности, отпуская вовлеченность. Это также можно назвать внимательностью или бдительностью: мы внимательны к тому, что всплывает в уме, но не погружаемся в это, выбирая Истину вместо иллюзий. О выборе мы говорили в статье Есть ли свобода выбора и, подробнее, в статье Свобода воли и выбора. На этом уровне можно, при необходимости, практиковать простые универсальные техники, такие как Медитация на Чистое сознание, Медитация Я Есть и другие подобные, которые можно делать даже "на ходу", в обычной жизни. Также можно порекомендовать Технику рассоздания проблем и иллюзий, которая на относительно высоком уровне работает быстрее, чем на более низких.

Постепенное развитие осознанности

Этот вариант подходит для тех, кто понял, что первый подход — не их вариант. У большинства людей общий Уровень сознания еще достаточно низкий, чтобы можно было легко и эффективно работать по первому (прямому) методу обретения осознанности. Тогда нужно работать на том уровне, на котором находишься, постепенно очищая ум (память, разум, сознание, подсознание), работая с отдельными конкретными вещами, которые беспокоят в данный момент.

Второй подход — постепенное развитие осознанности — подразумевает новую игру, что очень радует эго (которое не может без игр), даже если эта игра постепенно приводит к Опустошению ума и стиранию эго. Ведь для эго наличие любой игры лучше, чем прекращение игр, что подразумевается в первом подходе. Люди в большинстве случаев не могут вот так просто взять и прекратить все игры эго, разотождествиться и быть осознанными, им нужен постепенный подход — новая "хорошая" игра вместо старых "плохих". Вот почему так популярны различные техники и практики очищения ума, самосовершенствования и развития осознанности.

Эго, ложный образ себя, боится исчезновения и желает продолжаться и видоизменяться, поэтому для подавляющего большинства людей именно второй вариант развития осознанности хоть как-то приемлем. Если бы вам прямо сейчас предложили полностью и навсегда избавиться от эго, вы бы согласились? Ведь это значит, что вы больше не будете тем, кем привыкли себя считать. Вы больше не будете чувствовать себя отдельным существом, особенным, играющим привычные роли и живущим привычной жизнью. Ваша старая картина мира полностью разрушится, и вы больше не сможете воспринимать, как раньше. Положа руку на сердце, вы, возможно, признаете, что не готовы к столь резкому изменению, поэтому предпочли бы более плавные изменения — с помощью различных "интересных" техник и практик. И это нормально, поскольку этот этап проходят все, так или иначе. Пока нет готовности к резким изменениям, их и не будет, даже если вы будете практиковать "самые мощные" методы.

Техники и практики

Есть множество самых разных систем, подходов, техник и практик, способствующих повышению осознанности — за счет стирания накопленного негатива, устранения ложных ограничивающих убеждений, пересмотра ценностей, избавления от ненужных желаний и т.д. На данном сайте самопознания можно найти множество таких техник и практик, среди которых можно выбрать те, которые вызывают отклик или интерес. Все они могут быть полезны, хотя работают по-разному.

Из универсальных, позволяющих достаточно быстро проработать любую проблему, можно порекомендовать Проработку дуальностей — эта практика поможет избавиться от накопленного негатива, пересмотреть мысли, идеи, убеждения и верования, которые и лежат в основе возникающих проблем. А постижение теории дуальностей на собственном опыте сыграет важную роль в понимании устройства ума и жизни в этом мире, что существенно ускорит духовный путь, путь освобождения. Поэтому проработку дуальностей я бы рекомендовал попробовать всем, это здорово расширяет сознание и повышает осознанность. Впрочем, многие другие техники тоже могут оказаться не менее полезны, поскольку у каждой из них есть свои плюсы. Пробуйте разные и практикуйте то, что дает желаемый результат на каждом из этапов. Успехов на вашем пути!